Grundig
Usted está aquí:Articulos/Salud/Pros y Contras de una dieta Hiperproteica

Pros y Contras de una dieta Hiperproteica

Pros y Contras de una dieta Hiperproteica Pros y Contras de una dieta Hiperproteica

La dieta proteica se caracteriza principalmente por ser baja en hidratos de carbono. Este modelo de alimentación se aleja de las dietas tradicionales, que consistían en disminuir las calorías ingeridas para perder peso.

En los últimos años se ha popularizado de tal manera que aparece en el cine o las series de moda, donde la gente que aun consume “carbs” está desinformada, enajenada o es una especie de camicace nutricional. Entre las celebridades, modelos y famosos es tendencia y es que adelgazar sin dejar de comer es una opción muy apetecible, sin embargo, muchos profesionales de la medicina están en contra. Artiem Fresh People, creadores del proyecto gastro sostenible APORTAM, nos cuentan todo sobre esta dieta, los pros y contras, cómo hacerla sin descuidar la salud, qué alimentos consumir y cuáles están prohibidos.

Según los defensores de esta dieta hay que consumir más proteínas sencillamente porque los hidratos se convierten en grasas mientras que las proteínas aportan energía y pocas calorías. Además. las proteínas producen un efecto saciante de forma prolongada y podrás controlar el apetito.

  • Digerir alimentos ricos en proteínas produce un gasto energético mayor (termogénesis) que otros nutrientes.
  • Es una alimentación con cierta restricción, con la que se puede perder peso rápido, por lo que hay que hacerla puntualmente, nunca de manera permanente, para evitar la acumulación de cuerpos cetónicos en el organismo.
  • Formación de cuerpos cetónicos (cetosis): Se ha demostrado que la cetosis (el organismo, al no encontrar carbohidratos debe recurrir a las grasas acumuladas en el cuerpo para utilizarlas como fuente de energía) produce acidosis metabólica y, como consecuencia, se pueden producir alteraciones del sistema nervioso y en la contractibilidad de las fibras del músculo cardiaco favoreciendo la aparición de arritmias.
  • Una de las principales ventajas de seguir una dieta proteica es que te ayudará a aumentar músculo. El consumo de proteínas es esencial puesto que proporciona al músculo los aminoácidos necesarios para reparar el daño causado al realizar ejercicios de fuerza.
  • En esencia, puedes comer todo tipo de pescado, carne, lácteos desnatados, huevos, fruta, verdura, semillas, aceite de oliva (crudo), frutos secos… prevaleciendo los productos proteicos (carne y pescado).
  • Se prohíbe: Grasas trans (altamente perjudiciales), azúcar, refrescos, repostería, pasta, pizza, chips, paella…cualquier producto light o muy procesado. Nos centraremos en alimentos naturales.
  • Existen las llamadas dietas normoproteicas: con productos fabricados específicamente (sobres, barritas, tortillas, etc.) con la cantidad de proteínas que el cuerpo necesita bajo la supervisión de un médico que adaptará la dieta a las necesidades y características de cada persona.
  • En las dietas hiperproteicas de origen animal, que se realizan con alimentos de gran valor proteico (carnes y pescados), se consumen más proteínas de las que el cuerpo necesita, además de ingerir una gran cantidad de grasas, lo cual puede conllevar riesgos para la salud.
  • Sobreesfuerzo de riñones e hígado: en las dietas proteicas, los riñones realizan un esfuerzo añadido para eliminar la proteína sobrante y el hígado para poder metabolizar los nutrientes, lo que puede incidir en el agravamiento de patologías ya existentes (insuficiencia renal) o en la aparición de otras.

 

Artículos relacionados (por etiqueta)

  • Los 5 alimentos que potenciarán tu bronceado este verano

    Aumentan las prisas por lucir un bonito bronceado. Enseñar y presumir de color dorado es la asignatura más repetida entre playas y piscinas.

  • Cinco cenas healthy para disfrutar en verano

    Ahora que Madrid se queda más vacía y nosotros contamos con menos obligaciones, qué mejor que aprovechar las ventajas que ofrece la capital con cenas tranquilas y sosegadas en una de sus muchas terrazas o restaurantes, eso sí, no muy abundantes y a ser posible saludables, no ya por una cuestión de guardar la línea, sino por nuestra propia salud, ya que en verano son frecuentes los problemas gastrointestinales en gran parte de la población.

  • Día Internacional del Gato – 8 de agosto. Algunos consejos para cuidarlo mejor

    El 8 de agosto se celebra el día internacional del Gato, y aprovechamos la ocasión con la ayuda de ASPAD para daros unos pequeños consejos que os ayudarán a que viva mejor.

  • Los mejores ejercicios para mantener la forma física durante el mes de agosto

    Las actividades al aire libre y usando el peso corporal son una alternativa para no dejar de entrenar con la llegada de las vacaciones.

  • Los 12 alimentos imprescindibles del verano

    Ya está aquí el verano, con sus vacaciones,sus días largos, soleados y llenos de plantes; pero también la subida de las temperaturas, factores que hacen que prácticamente toda la población modifique sus hábitos alimenticios.

  • Cómo lucir la ropa de baño como nueva durante más tiempo

    Es época de lucir los bañadores y bikinis bajo el sol, tanto en la playa como en la piscina y hay que tener en cuenta una serie de recomendaciones para que las prendas de baño luzcan como el primer día y así poder presumir de ropa como nueva.

  • Precauciones para piel y cabello en verano

    Mantener la piel hidratada constantemente, mientras la proteges de los efectos nocivos del sol, es primordial con estas temperaturas y las que vendrán en agosto.

  • 5 consejos para talones agrietados y sequedad en pies

    Tapados durante el invierno y primavera por botas y zapatos, los talones se desnudan en verano para que luzcan nuestros pies en la playa o piscina, momento en que pueden respirar pero también verse dañados por la sequedad, el calor o el uso abusivo de sandalias o chancletas. 

Siguenos en...

Últimos Articulos Publicados

Volver